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Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Andree Knura:

Unser Leben ist begleitet von einer Fülle an schwierigen und guten Erfahrungen. Durch Meditation und Achtsamkeitstraining habe ich eine so positive Veränderung meiner Lebensqualität erfahren, dass ich diese mit Ihnen teilen möchte. Die Sinne schärften sich und die Möglichkeiten, mit Schmerzhaftem und Unangenehmem umzugehen, haben sich wesentlich erweitert. Ich bin davon überzeugt, dass wir Frieden inmitten des Chaos empfinden können. Wir können uns in einer frustrierenden Situation befinden, uns aber dazu entscheiden, uns nicht frustrieren zu lassen, und wir können auch in suboptimalen Lebenslagen Glückseligkeit empfinden. Die Achtsamkeitspraxis vermittelt ein Gefühl der Erleichterung und heiteren Gelassenheit.

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit ist eine Selbsthilfemethode, die von dem Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt wurde.
Seitdem ist die Methode als Heilungsfaktor anerkannt, wird auch in Deutschland in Kliniken und Gesundheitszentren erfolgreich eingesetzt und von Ärzten und Psychotherapeuten wirksam in Behandlungskonzepte integriert. Der täglichen Praxis von Achtsamkeitsübungen wird bei dieser Methode eine wichtige Bedeutung beigemessen. Parallel zur Übungspraxis lernen Sie Stresstheorien kennen und wir erarbeiten gemeinsame Wege für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress. Das MBSR-Programm unterstützt Sie darin, Ruhe und Gelassenheit zu gewinnen und kann Ihnen helfen, aus dem „Gedanken-Karussell“ auszusteigen. Das Programm verbindet Übungen aus der buddhistischen Meditationspraxis mit auf Yoga basierenden, einfachen Körperübungen und Erkenntnissen der modernen Stressforschung. Das gemeinsame Üben und der Austausch in einer Gruppe für einige Wochen kann dabei eine unschätzbare Unterstützung sein.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Zusätzlich zu den acht Abenden gibt es einen Achtsamkeitstag am Samstag, 24.03.2018, der Bestandteil dieses Kurses ist.

Kurs-Nr. 181-4103
Andree Knura
8 x Donnerstag, ab 15.02.2018
19.00 – 21.30 Uhr
1 x Samstag, 24.03.2018
10.00 – 16.00 Uhr
vhs-Raum, 1. OG links
8 Abend-Termine plus
1x Samstag EUR 320,00