Wanderlust

 

Schnupper-Pilgern von Alveslohe nach Bad Bramstedt
„Wandern ist gehen mit den Füßen, Pilgern ist gehen mit dem Herzen.“

Was verbirgt sich hinter dem Wunsch, zu pilgern? Ist der Weg das Ziel? Muss es gleich in Spanien sein? Warum nicht vor der Haustür damit beginnen? Schnupperpilgern ist ein Angebot, sich zu erproben. Voraussetzung ist: • die Freude an der Bewegung auf überwiegend naturbelassenen Wegen • gut „eingelaufenes“ bequemes Schuhwerk • normale Belastbarkeit beim Gehen mit Tages-Rucksack • sich Einlassen auf eine geführte Gruppe und deren Energie (Schweigen, Reden, Rasten). Es wird Schweigezeiten geben, Zeiten, in denen wir uns austauschen sowie gemeinsame zahlreiche Rastmöglichkeiten. Tagespilgerstrecke ca. 20 km (Alveslohe-Bad Bramstedt); Gehzeit mit Pausen ca. 6 Std. inkl. Pausen. Unterwegs können Fragen zu Ausrüstung und längeren Routen erörtert werden.
Bitte mitbringen: wetterfeste Bekleidung, Essen/Trinken für den Tag (Einkehr evtl. möglich) Treffpunkt: 08:45 Uhr AKN-Bahnhof Alveslohe; Rückkehr ca. 17.30 Uhr

Kurs-Nr. 172-1500
Marianne Escherich
Kuba Slawski
Sonntag, 24.09.2017
08.45 – ca. 17.30 Uhr
Treffpunkt: AKN-Bahnhof
Alveslohe
1 Termin // € 27,00

zzgl. anteilig
Gruppenticket
(Bad Bramstedt-Alveslohe,
vor Ort zu zahlen)

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Let’s go – jeder Schritt hält fit
Gesundheitswanderung im Duvenstedter Brook

Der Kurs richtet sich an Menschen, die schon länger wenig oder keinen Sport gemacht haben. Wandern und Sporttreiben im wunderschönen Naturschutzgebiet des Duvenstedter Brooks. Wir wandern gemeinsam eine Strecke von ca. 7 km und machen unterwegs ausgewählte Übungen zur Kräftigung, Koordination und Mobilisation unserer Muskeln und Gelenke. Informationen zum Thema Gesundheit & Fitness sorgen für interessante Abwechslung, eine Einheit mit Übungen zum Dehnen und Entspannen auch für zu Hause bringt einen runden Abschluss der Wanderung. Treffpunkt: BrookHus des NABU, Duvenstedter Triftweg 140 / Ecke Wiemerskamper Weg, 22397 Hamburg

Kurs-Nr. 172-1501
Torsten Kubbe
Zertifizierter Natur- und
Landschaftsführer
Sonntag, 08.10.2017
11.00 – ca. 15.00 Uhr
1 Termin // € 10,00

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Bessere Beweglichkeit für Hüfte – Knie – Füße
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung

Gehen mit mehr Geschmeidigkeit, Treppen sind keine Hürde mehr, leichtfüßig voranschreiten. Mit Hilfe von kleinen Bewegungen mit und gegen die Schwerkraft nehmen wir bewusst unser Skelett wahr, Muskeln können unnötige Haltearbeit lassen und stehen uns wieder für Bewegung zur Verfügung. Wir erkennen unsere Bewegungsmuster und lernen spielerisch Alternativen dazu kennen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (Hosen), Matte, Decke, warme Socken

Kurs-Nr. 172-4101
Anja Herrmann
Feldenkrais-Lehrerin
Samstag, 30.09.2017
10.00 – 13.00 Uhr
Bewegungsraum
Bahnhofstr. 3, Alveslohe
1 Termin // € 20,00

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WORKSHOP

Achtsamkeits – Workshop
Achtsamkeit ist in aller Munde – doch was ist das eigentlich genau?

Und wie erreiche ich sie in meinem Alltag? Was bewirkt sie? Achtsamkeitstraining fördert die Konzentration und hilft, mit dem Stress des Alltags besser umzugehen und negative Gedankenspiralen zu durchbrechen.
Du lernst an diesem Nachmittag, dich zu entschleunigen und die Wahrnehmung auf den aktuellen Moment zu richten. In einfachen Übungen aus den Bereichen Yoga, Meditation und Konzentration gehen wir spielerisch durch die Aufmerksamkeitsübungen, die dir helfen, Stress zu reduzieren. Die Vermittlung von Theorie und die Umsetzung im Alltag stellen ebenfalls einen wichtigen Part des Workshops dar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, kleines Kissen, Snack, Getränk

Kurs-Nr. 172-1200
Anja Thiesbürger
Heilpraktikerin
Samstag, 11.11.2017
10.00 – 15.15 Uhr
Bewegungsraum
Bahnhofstr. 3, Alveslohe
1 Termin // € 31,50
zzgl. 3,00 € Umlage
bitte an die Kursleitung zahlen